敬畏阿斯坦加

[Aug.5 補充] 看過 Madonna 的演唱會嗎？她把瑜珈動作融入在熱歌勁舞中，令人嘆為觀止。Madonna 就是 Ashtanga Yoga 的熱愛者之ㄧ。不過，我們先來看另一位大師的厲害吧！

< 輪式


這次瑜珈課讓好友 M 給放點了！

本來我選的是以前上過的 "哈達瑜珈" (Hatha Yoga)，但臨時把課改了，和 M 約好一起上 "阿斯坦加瑜珈" (Ashtanga Yoga) 的，沒想到臨上課前，她把周公的順位排在我之前，寧可選擇與周公下棋 ... 嗚嗚 ~~。

上 "阿斯坦加瑜珈" 的前一天，才和 M 一起上了中籍老師的 "活力瑜珈" (Dynamic Yoga)，到了下午便發現肩膀與胳支窩間的肌肉很是酸痛。回想良久，我實在想不起來有哪個瑜珈動作讓我這兒的肌肉 "運動" 過呀？不過，酸通歸酸痛，想起林志玲曾在電視上教大家如何豐胸，哇哈哈，那不就是要按摩這兩個部位嘛！算是上瑜珈課後的小收穫囉！

隔天，我單槍匹馬勇敢的挑戰 "阿斯坦加瑜珈"。這是我第一次上 "阿斯坦加瑜珈"。如果多注意一些運動消息的人，可以發現瑜珈原來還細分了許多種的，而且現在書店裡就有 "阿斯坦加瑜珈" 的專門書。(如果要我說出這些瑜珈有何不同，嗯，這可就難倒我囉！) 在之前的文章 "瑜珈瑜珈笑哈哈" 中提過一個可愛的網站 "黑眼包的異境"，圖文並茂的介紹了瑜珈課堂上的感受和趣事，其中有篇文章便是介紹"阿斯坦加瑜珈"。

上課的印度老師據說頗有來頭，上起課來不馬虎，我很喜歡上他的課。只是，馬虎的人是我。因為有時候給高難度的動作看傻了眼，實在很怕一個不小心給粉身碎骨了。畢竟，我的道行還不夠高。有趣的是，因為每個人的柔軟度不同，有些動作別人做不到的，我竟然可以輕易辦到，如果別人做得到、而我卻辦不到時，我自己會很阿Q的想：哈，姑娘我就是腿長嘛，手當然勾不到伸直腿後的腳趾頭啊！

上課過程中，我意外的做到了 "輪式"，心裡高興的吶喊著：哇 ~ 我也 "輪" 起來了耶！... 雖然我的雙眼來不及倒著看世界，雙手只能撐個 10 秒左右，不過我的內心可是澎湃不已呀！

也因為這堂課，我突然發現，做瑜珈真的需要 "專注" 與 "平衡"！所有的瑜珈動作絕對都需要 "專注力" 才能做的好，東張西望、未戰先敗，絕對都做不好。有了 "專注" 與 "平衡" 再透過 "持之以恆"的練習，其實就簡單些了。而這幾個要素不也可以套用在我們的工作和日常生活中嗎？

每次瑜珈課結束時，老師們都會讓我們躺下紓緩、放鬆五分鐘左右，而這次老師還在我們每個人的背上 "馬" 了幾下，哦，這是我第二次享受到印度老師的按摩，真是舒服極了！背部的骨頭好像都因此歸位了似的。只是當我下課後，從瑜珈墊上站起來時，突然覺得腿軟、皮皮挫不已呢！向來爬樓梯不需要搭扶手的我，這次可得依賴扶手了 ... 敬畏呀，Ashtanga！








這兩個動作我一直還做不好。尤其下方這張圖片，就是讓我害怕頸椎受傷的動作。新手做這動作時，還是要很小心以避免運動傷害哦！














Pictures: prupleyoga.com
For more info, please check Ashtanga Yoga website.