瑜珈磚的威力

這幾個月有點怠惰，即使我已經把會籍轉到公司旁的分館，但是到瑜珈中心上課的頻率卻不若以往。一月份只上了一次皮拉提斯課，二月呢，則到昨天為止第一次上。真是有點不應該！

前兩天看到許久未見的美女老師開了「核心皮拉提斯」，心想，多了兩個字「核心」不知道是怎樣的內容？事實上皮拉提斯本來就是強調核心肌群的練習，但她以前開的課程都沒加上這兩個字，所以覺得有點納悶。

果然老師一上課就問大家，有沒有人上過「核心皮拉提斯」，結果只有一個人舉手，當然不是我囉！我以前上的都叫做「皮拉提斯」啊！

後來發現，其實不過是課程名稱的不同罷了，只要跟這個老師上過課的學生，對所有的動作都不陌生。

但是，這次老師讓我們全程使用「瑜珈磚」。

瑜珈或皮拉提斯課程中有時會使用輔助工具，我最常上的是「彈力帶皮拉提斯」，超讚！一條「彈力帶」可以讓肢體的訓練更深、更有彈性。沒有彈力帶時也可以用毛巾代替，不過感覺差了很多。

「活力球」我也很愛，尤其躺在大球上的感覺真是超舒服的。這種球有時也會出現在幼兒園中，可以成為感覺統合練習的工具。

但這個瑜珈磚，昨天可真是把我整慘了！本來就已經因為太久沒上課而有些肢體僵硬的狀況了，昨天所有的動作加上了這個瑜珈磚之後，簡直是風雲變色、難度加級！

例如一個雙腿騰空、利用腰側旋轉的墊上動作，在雙膝之間夾上個瑜珈磚之後，不但要注意利用大腿內側肌群的力量夾住這個沒什麼重量的瑜珈磚，還要利用腰側的力量做出旋轉的動作，這樣旋轉個 10 圈就已經快流汗了。

老師讓大家練習左 10 圈、右 10 圈，然後說：「來，現在左右交替進行。」結果大家發出「啊？！」一聲，然後是「咚！」瑜珈磚掉到地上的聲音。真是令人氣喘吁吁的動作！

老師開玩笑地說，下禮拜要跟瑜珈中心改授課的課程，因為大家可能會因為被嚇到，不再選這堂「核心皮拉提斯」了。

運動也是需要練習的，荒廢太久就容易生疏，感覺好像一切重新來過似的。老師總勉勵大家，多練習就會進步。這點我倒是深表認同，我就是因為怠惰、疏於練習，老覺得自己像「新生」，昨天總算領教了小小瑜珈磚的威力了。


Photo resouce：好動網